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备孕什么时候吃叶酸好 备孕女性一定要知道
发表时间:2017-06-23 浏览次数:7246

  叶酸是一种水溶性维生素,因为最初是从菠菜叶子中分离提取出来的,故得名“叶酸”。叶酸最重要的功能就是制造红血球和白血球,增强免疫能力,一旦缺乏叶酸,会发生严重贫血,因此叶酸又被称为“造血维生素”。

  一:有助于预防神经管缺陷(也叫做“神经管畸形”),包括脊柱裂和无脑儿等非常严重的出生缺陷。而神经管缺陷是中国常见的新生儿先天畸形。

  二:可能还有助于降低宝宝其他类型的出生缺陷的风险,比如唇颚裂和某些类型的心脏缺陷。

  三:预防孕妇贫血,孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。

  四:对于DNA和细胞的基本结构都非常重要。因此,获得充足的叶酸,对快速增长的胎盘和和宝宝都特别重要。

  五:服用含叶酸的多种维生素,可能会减少孕妇患先兆子痫的风险。

  备孕什么时候吃叶酸好

  预防神经管出生缺陷美国疾病控制与预防中心指出,育龄女性应从受孕前3个月开始服用叶酸,并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸。所以,如果你不属于需要多补充叶酸的人群,你服用的叶酸片中的叶酸含量应该是400微克。如果你对自己的情况不能准确判断,一定要咨询医生的意见。

  一般来说再确定补充叶酸后,可以通过2种方式来摄取叶酸,一种是食补,也就是从某些富含叶酸的食物中获取天然叶酸;另一种是服用叶酸补充剂。相比食补的效果不如药补明显,所以一般建议服用叶酸补充剂会比较好。

  如果无法确定什么时候怀孕,可以从备孕的时候就开始,保持每天服用含叶酸的多种维生素或者叶酸补充剂的习惯,对你的健康也很有利。要知道,如果你意外怀孕,这种习惯就会显得更为重要。

  哪些食物中含有叶酸

  1、新鲜水果

  草莓、柠檬、杏子、青枣、山楂、樱桃、橘子、芦柑、苹果、梅子等。

  2、绿色蔬菜

  菠菜、小青菜、油麦菜、扁豆、莴笋、葫芦、生菜、空心菜,此外还有胡萝卜、蘑菇等。

  3、动物肉类

  猪肝、牛肉、羊肉、鸭肝、鸡肝、鸡肉、蛋黄等。

  4、谷物豆类

  小麦面粉、米糠、全麦面包、小麦嫩芽、黄豆、杏仁、腰果等。(参考网站:中国日报)

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